第１回　すべての基本となる「ドローイン」

筋力アップで、老化も防ぐ

初めまして、体幹プロトレーナーの木場克己です。多忙なビジネスマンでも場所や時間に関係なく、気軽に行なえる体幹トレーニングを紹介させていただきます。よろしくお願いします。

体幹トレーニングの「体幹」とは、頭と手足を除いた胴体の部分を意味します。胸部、腹部、腰部、背部で構成される体幹の筋肉（インナーマッスル）を強化するのが体幹トレーニングです。

人間の体の中心には、首から背骨、腰にかけて脊柱があります。その周りにある筋肉をしっかりと鍛えることで、体幹が安定し、正しい姿勢が維持できます。

しかし、生活環境や、職場環境が原因で体幹が弱まり、脊柱が歪むと、肩こり、腰痛、猫背、頭痛、転倒といったさまざまなトラブルにつながります。また、筋力の低下は、老化を加速させてしまいます。体幹トレーニングで筋力をアップさせることは、病気やケガを予防する体づくりにも効果的です。

体幹を鍛え、姿勢を整えて、体の「柔軟性」「安定性」「バランス感覚」「運動性」の向上に努めましょう。

今回は、体幹を鍛える基本となる「ドローイン」と呼ばれる呼吸法を紹介します。

バックナンバー「 カンタン　KOBA式　体幹トレーニング」

第６回 〝オフィストレッチ〟健康維持に努めましょう！

第５回 〝オフィストレッチ〟で体幹トレーニング

第４回 正しい座り方で、体幹トレーニング

第３回　通勤タイムは、トレーニングタイム

第２回　体幹を鍛える立ち方、歩き方