歯周病ははじめは自覚症状が出にくいのですが、30代の7割、40代のなんと8割がかかっていると言われています。
歯周病から歯を守るためには、なによりもセルフケアが大切です。今日はその方法をお知らせしましょう。
日常的にできるセルフケアで最も大切なことは、歯ブラシによるブラッシング。
案外、正しいブラッシングができている人は少ないものです。
歯周病の原因となるプラーク（歯垢）を取り除くには、その人の歯に合った歯ブラシで、正しく磨くことがポイントです。
歯ブラシはヘッドの大きさ、長さ、材質、毛先の形状や硬さなど、さまざまなので自分の歯の大きさや形、また歯並びなどに合わせて最適なものを選びます。
また、年に数回しか歯ブラシを取り替えない人がいるようですが、１ヶ月に１度は新しいものに交換してください。毛先が開いてくるとプラークを落とせなくなりますし、使い始めて4〜６週間もすると、ヘッド部分の隙間に雑菌が繁殖して不衛生です。
次に磨き方です。歯ブラシは鉛筆を握るように軽く持ち、歯と歯ぐきの境目に斜めに当てて小刻みに動かします。
ゴシゴシと大きく動かして歯全体を磨くのではなく、歯と歯ぐきの境目についたプラークを取るつもりで動かします。
丁寧に磨いているようでも、プラークはなかなか取れません。特に、歯と歯の隙間や前歯の裏側、奥歯のかみ合わせの部分は歯ブラシの毛先が届きにくいため、プラークが溜まりやすくなります。
そこで、お勧めしたいのが、いつもの歯ブラシに歯間ブラシやデンタルフロスをプラスして、歯と歯の間に入り込んだプラークを徹底的に取り除くスペシャルケアです。
ワンタフトという毛先がペン型をした歯ブラシも、通常の歯ブラシで磨き残しがちな部分にまで毛先が届くので、プラーク落としに有効です。歯磨きのたびに行うのは面倒かもしれませんが、１日１回は磨き残しを防ぎたいものです。
セルフケアをきちんと行っていれば歯周病はかなり防げます。そのためにも半年に1度は歯科健診を受け、歯ブラシの選び方や磨き方などについて、専門家のアドバイスを受けるようにしたいものです。
