第２回　体幹を鍛える立ち方、歩き方

正しい歩き方

正しい姿勢での立ち方を身につけたら、そのままの姿勢を保ちながら歩きます。速く歩く必要はありません。体幹を鍛えていることを意識して、テンポよく歩きましょう。

街中のショーウインドーなどのガラスに映る自分の姿を見て、ときどき歩き方をチェックすることを心がけてください。

日ごろから常に正しい立ち方、歩き方を意識して体幹を鍛えていくことが大切なのです。

1. 肩甲骨を引き寄せる
2. 脚を伸ばす
3. 重心を土踏まずに置く
4. 視線はまっすぐ
5. お腹のまわりを意識して力を入れる

体幹プロトレーナー

木場　克己（こば　かつみ）

1965年、鹿児島県生まれ。KOBAスポーツエンターテイメント株式会社代表取締役。一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表。日本郵政グループ女子陸上トレーニングコンディショニングアドバイザーの他、スポーツクラブルネサンスプログラムアドバイザーも務める。体幹トレーナーとして長友佑都選手、金崎夢生選手、久保健英選手、池江璃花子選手など多くのアスリートをサポートしている。
木場克己オフィシャルホームページ■http://kobakatsumi.jp

バックナンバー「 カンタン　KOBA式　体幹トレーニング」

第６回 〝オフィストレッチ〟健康維持に努めましょう！

第５回 〝オフィストレッチ〟で体幹トレーニング

第４回 正しい座り方で、体幹トレーニング

第３回　通勤タイムは、トレーニングタイム

第１回　すべての基本となる「ドローイン」