瞑想では呼吸に意識を集中すると教えられます。口呼吸ではなく鼻呼吸をします。
しかし、日常生活で鼻からの呼吸を意識して過ごすことがあるでしょうか？ そもそも、一分間の呼吸数は平均何回くらいなのでしょうか？
成人男性の場合、一分間に15回から20回と言われています。NHKの某健康番組では「15回」と言っていました。
さっそく、スマートフォンの「Spire」アプリを起動。すぐさま腰に装着した「Spire Stone」から情報を読み取り計測を始めます。こちらが、「Spire Stone」の「HOME」画面となります。
1分間の呼吸回数
あなたの平均 20 bpm
とスマートフォンの画面に表示されています。 （上の「1分間の呼吸数」をタップ）「Spire」の説明によれば、bpm は「breath rate per minute」とあります。1分あたりの「吸って・吐いて」ワンセットの呼吸数を計測しているようです。
平穏（Calm）ストリーク < 16.4 BPM
緊張ストリーク > 23.5 BPM
集中（Focus）ストリーク 17.9 – 23.5 BPM
成人男性の平均上限に近い呼吸数のようです。
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