一旦停止する

アルボムッレ・スマナサーラ

たとえば、すぐに話しだそうとしないで、まず一旦停止することを心がけてみましょう。きっと不用意な発言をして、問題を引き起こすことはありません。なにかを言いたくて仕方がないというときに、一旦停止するのです。そのとき、ひと呼吸でもいいですから、その呼吸に気づいてみてください。それが一旦停止になります。そして、自分はこれから、なにを話したいのか、あたかも外から自分を観察するように見つめるのです。
他の行動をするときにも同様です。
思いつくままに行動するのではなく、一旦停止してから、あらためて行動を起こします。一旦停止をすると、そのときにわき起こった感情がおさまってしまうものなのです。
これを身につけると、いつでも自分の心を観察できるようになります。それが、心をおさめることになるのです。

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「ダンマパダ」とは、「真理のことば」という意味です。わたしは「お釈迦さまのことばにいちばん近い経典」と言われるパーリ語の「ダンマパダ」を日本語に直訳し、一人でも多くの人にお釈迦さまの教えを伝えたい、と願っています。
お釈迦さまの教えを「一日一話」というかたちでまとめ、それぞれにわたしの説法を添えました。大切なことは、お釈迦さまの教えを少しずつでも実践することです。そうすれば、人生の悩みや苦しみを乗り越えていくことができるでしょう。

アルボムッレ・スマナサーラ

*アルボムッレ・スマナサーラ長老（**Ven. Alubomulle Sumanasara Thero**）*

テーラワーダ仏教（上座仏教）長老。1945年4月スリランカ生まれ。13歳で出家得度。国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとる。1980年に国費留学生として来日。駒澤大学大学院博士課程を経て、現在は日本テーラワーダ仏教協会で仏教伝道と瞑想指導に従事する。他にＮＨＫ教育テレビ「心の時代」出演、朝日カルチャーセンター講師などを務める。『ブッダの幸福論』『無常の見方』『怒らないこと』（和文）『Freedom from Anger』（英文）など著書多数。